Le yoga, originaire de l’Inde, est une activité ancestrale dont l’une des
premières codifications remonte à plus de deux millénaires.
B.K.S. IYENGAR (14.12.1918 – 20.08.2014) a pratiqué le yoga pendant plus
de 70 ans et dispensé son enseignement dans son école internationale de
Pune, dans le sud-ouest de l’Inde, mais aussi lors de ses déplacements sur
les 5 continents.
Maître de Yoga mondialement respecté, sa méthode approfondit plus de
200 ‘asanas’ (actions posturales spécifiques et complémentaires), et le
‘pranayama’ (techniques respiratoires), dont les principales caractéristiques
sont : précision dans le positionnement des différents segments du corps,
durée dans la tenue posturale, utilisation de supports soit pour faciliter,
soit pour intensifier la pratique.
“ Il n’y a pas d’échec, soit je réussis, soit j’apprends ” – Nelson Mandela
Au début l’exploration est physique. Les instructions sont entendues de nombreuses fois, mais tant qu’elles ne sont pas ressenties, elles ne peuvent pas être intégrées et permettre d’évoluer. Développer l’intelligence du corps pour ouvrir les zones raides et fermées, réveiller chaque segment, traverser les différentes enveloppes corporelles afin que la progression soit cumulative, cela
nécessite une pratique REGULIERE.
Les postures de base sont apprises, puis reprises avec de nouvelles variantes d’intensité et de difficultés croissantes, qui nécessitent des perceptions plus subtiles. Mobilité, concentration, et endurance ne se limitent pas à la seule action sur le tapis : cette présence se répercute dans les situations de la vie quotidienne, en harmonisant le corps et l’esprit, santé physique et bien-être mental.
Apprendre aux émotions à s’apaiser, au mental à se contrôler, être disponible au ressenti pour le comprendre, écouter ce qui se présente dans l’instant : privilégier les sensations pour lire le corps. Observer ne suffit pas, c’est être relié à sa propre vie, avec une intention de se rencontrer. Etre en phase juste dans l’expérience de la présence avec réceptivité, c’est une manière d’ETRE. Cela apporte une nouvelle fraîcheur.
« Le but du yoga est un éveil total de Conscience en quoi que vous fassiez » BKS Iyengar
La tradition du Yoga Iyengar ® a adapté une pratique très spécifique pour évoluer pendant dans cette période de vie, avec l’utilisation d’une grande variété de supports qui font partie de l’environnement pour mieux ressentir certains ajustements, assister la future mère afin d’obtenir le maximum de bénéfice dans les postures. Ajuster le positionnement du bassin, soulager les contraintes au niveau du dos, aider à une meilleure digestion, améliorer la circulation du sang, alléger la respiration, créer de l’espace dans l’utérus pour que bébé puisse évoluer, capitaliser l’énergie, développer confiance et stabilité mentale.
Après la naissance, le cours de Yoga Iyengar ® en post natal avec bébé est un espace d’entre deux, bien souvent rien que pour soi : se ressourcer.
Remise en place des organes du petit bassin, re-tonifier progressivement les muscles avec la perception subtile de l’exploration périnéale, diminuer les tensions physiques et émotionnelles, regagner mobilité et équilibre, augmenter l’apport d’oxygène pour aider la lactation, partager d’autres moments de complicité avec bébé.